carbo b

[...] 1.5jajek, 50g twarogu, 25g wiórek koksowych=nalesniki 2.45g ryżu, 2oog piersi, 10tabs omega 3 3.70g ryżu, 200g piersi, 10g oleju koksowego TRENING na treningu 40g BCAA i 20g carbo 4.bezpośrednio po: 55g ryżu, 250g Maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 5.50g maka orkiszowa, 2 bialka jaj, 2 całe jajka, 25g WPC=omlet 6. 30g ryżu, 200g malin, 200g [...]

Witam, zakupiłem niedawno kilka suplementów diety po okazyjnej cenie i chciał bym was prosic o pomoc w rospisaniu co jak kiedy i z czym łaczyć. SUPLEMENTY TO ; -CREATINA MONOHYDRANTE 550g olimpa -SHOCK THERAPY universal -100% BEEF AMINOS universal -TRIBUSTERON 90 olimpa -ZMA olimpa -CARBO NOX olimpa Planuje jeszcze dokupic jakąś odżywke białkową [...]

PUSH 1 1. Gironda dips R15 15x0 / 15x25 / 15x40 / 20x25 / 23x10 2. Wyciskanie hammer 5s 25x50 / 20x55 / 15x57,5 / 15x57,5 / 15x57,5 3. Butterfly 3x20 + dropset 40kg 4. Wyciskanie zza karku suwnica 5s + dropset 25x55 / 20x62,5 / 15x70 / 15x70 / 15x70 5. Dipsy 5x8 + dropset 7kg Trening bardzo udany, jak pisałem, nabicie co raz większe, aż [...]

[...] pełna i trochę szkoda mi wyrzucić, szczególnie, że była ciągle zamknięta w suchym chłodnym miejscu). Dodatkowo chciałbym kupić monohydrat kreatyny, białko + ewentualnie carbo. Bardzo bym prosił o szczegółowe rozpisanie dawkowania. Byłbym bardzo wdzięczny za podanie nawet takich szczegółów jak co z czym, dokładnie kiedy itp. Mieszkam i [...]

No właśnie ja też daję ww na noc, śniadanie b+ t i na treningu 35g carbo z bcaa. Pompa lepsza niż po węglach i totalna pustka na kichach, a nie ciąża jak po 100g ww jak wcześniej %-) Tylko właśnie brakuje mi jeszcze tej mocy, ale może to też wejdzie z czasem.

[...] trzeba cos ruszyć. na Koniec troche pozowania i interwał. MICHA: 1.5jajek, 50g boczek 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g oleju kokosowego TRENING -na treningu 20g carbo, 40g bcaa 3.bezpośrednio po: 40g ryżu,250g maliny, 20g żelki, 50g pudinggu AN 4.45g ryżu, 200g piersi, 10kaps OEMGA 3 5. 35g płatki jagalne, 20g otręby pszenne, 2 [...]

[...] 120g -Mleko 1,5% 250 - Rodzynki 20 g - Jaja 2szt - Oliwa z oliwek 5g II Śniadanie( w pracy) - chleb razowy 250 g - masło rośline 15g - ser żółty 50g - banan 1 szt - carbo 50 g Obiad(przed treningiem) -Kasza gryczana 140g - Pierś z kurczaka 140 g - carbo 25 g Posiełek po treningu - Ryż biły 140 g - wpc 80 - banan 1szt Kolacja Jaja 4szt [...]

PULL 1 1. Wiosło półsztangą R10 10x75 / 10x105 / 10x125 / 15x112,5 / 20x10 2. Wiosło leżąc 3s faza neg 15x40 / 12x45 / 10x50 / 10x50 / 10x50 3. Ściąganie szeroki neutral 5x12 3s faza neg 40kg 4a. Odwodzenie w tył na maszynie 5x 15x45 /12x50 / 10x55 / 10x55 / 10x55 4b. Unoszenie bokiem 5x15 7kg 5. Uginanie hantlami 4x12 3s faza neg 9kg Trening [...]

[...] Carbonox w połączeniu z kreatyną. Wiek 20 Waga 90kg Wzrost 198 cm Cel: Masa Kreatyna = fitness-authority-xtreme-creatine-500g.html?gclid=CIKQvNvnnc4CFakMcwodFAcAgg Carbo= olimp-carbonox-1kg.html?Smak=truskawka&utm_source=nokaut.pl&utm_medium=cpc&utm_campaign=2013-12&utm_content=0 Pozdrawiam. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-07-31 15:36:21

[...] lepszą muskulaturę od swoich przeciwników nie potrzeba szpeju za pierdylion PLNów, start pewnie zamyka się w 500zł łącznie z dojazdem i jeszcze można wygrać wiadro carbo ;-D, zawody kulturystyczne nie są dla mas i VIPów a dla wybrańców %-) także wszędzie są jakieś plusy :-D Co z relacją z Poznania, hę? Swoją drogą, tory dalszej [...]

/SFD/Images/2016/7/30/e232dc8095724c538b67ce9a428ee9cb.jpg 30 lipiec DT 13h w pracy wiec wpadł trening i 2 sesje cardio - nogi 2 raz w tym tyg /SFD/Images/2016/7/30/893aef9ff1464166a07f74c910112449.jpg 1.wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 2.wznosy bokiem linki wyciag dolny 3 serie 3.tył barków linki wyciag górny 4 serie 4.unoszenie sztangi wzdłóż [...]

[...] 1 trening), do tego dochodzi dojazd rowerem do miejsca zbiórki przed meczem co daje łącznie dystans 4 km jaki mam do pokonania w jedną stronę. Oprócz tej diety którą zamieściłem zamierzam spożywać białko, carbo i kreatynę. Trening będzie 3 dniowy. Proszę o rady i poprawki!!! Z góry dzięki:))) /SFD/2016/7/30/2d85bbd9400244928841967e1480fe02.jpg

LEGS 1 1. SQ R6 6x100 / 6x140 / 6x175 / 12x157,5 / 16x140 2. Hack-SQ wąsko 5x 12x80 / 10x90 / 8x100 / 8x100 / 8x100 3. Wykroki ze sztangą 4x8 + dropset 65kg 4. MCNPN z hantlami 5x 25x25 / 20x27,5/ 15x31,5 / 15x31,5 / 15x31,5 5. Uginanie jednonóż stojąc 4x15 + dropset 10kg Bardzo udany trening. Siady robione pierwszy raz w tym roku, ostatnie [...]

/SFD/Images/2016/7/29/969ec26a472b4b3aadfa5c9cc1ba7c91.jpg 28 lipiec DT czwarty dzien z rzedu trening i cardio , juz czuje mocne zmeczenie wiec jutro totalny reset i nie robie nic tylko leze /SFD/Images/2016/7/29/05e6924147774881b5e81330f739c8e2.jpg 1.podciaganie na drazku 4 serie 2.wiosło hantla 4 serie 3.wioslo sztangą smith 4 serie 4.hammer 4 [...]

Dobra albo tak na szybko: TRENING plecy ciężko + brzuch klata + bic czwórki + brzuch off plecy lekko + dwójki barki + tric off plecy ciężko + brzuch 1. MC R10 2. Jakieś wiosło sztangą 15/12/10/10/10 3. Drążek 4x max 4. Wiosło hantlą albo półsztangą jednorącz 4x 12 plecy lekko + dwójki 1. Drążek (inna wersja niż przy ciężkim) 5x max + po ost. [...]

[...] fizycznie, być może już w sierpniu będę gral w klubie wiec wiadomo mecze i treningi i do tego dojazd rowerem 4 km w jedną i drugą stronę. Zamieszczam zdjęcie mojej diety do tego zamierzam używać odżywki białkowej, carbo i kreatyny. To jest jadłospis na dni nie treningowe. Proszę o rady!!! /SFD/2016/7/28/368607f49b5540579b820b8c05e1c7ff.jpg

[...] Chce przybrać na masie i od września ruszam do boju. Ponizej przedstawiam diete która sobie sam ulozylem proszę o opinie, rady itd. Do tego będę stosowal odzywki białkowe, carbo i kreatynę. 1-2 razy w tygodniu gram w pilke. + Posiłek 848 kcal b: 31 g ww: 145 g tł: 16 g Płatki Nesquik - Nestle g 380 kcal b: 7 g ww: 79 g tł: 4 g Mleko [...]

/SFD/Images/2016/7/27/cddde81c0d7146168295f6b4a982ffd2.jpg 27 lipiec DT nogi zajechane jak siade wstac nie moge , cardio dziś to była katorga ale łapy grubo sie spompowały na treningu /SFD/Images/2016/7/27/e883830dd5ee46b7b196e0b67867c695.jpg 1.uginanie przedramion z hantlami stojąc 4 serie 2.uginanie przedramion młotkowo modlitewnik 3 serie [...]

[...] przed treningiem 10g BCAA + 100mg Kofeiny +1kaps. Tauryny TRENING BEZPOŚREDNIO PO TRENINGU 10g BCAA + 1kaps. Tauryny W ciągu 15 minut od treningu odżywka po treningowa 10 g carbo + 25 g izolatu +1kaps. Tauryny Tak było od początku maja 2015 do końca listopada. Co jest teraz częściowo opisałam już wcześniej a dokładniej napiszę później :) Dejavu [...]

[...] treningowy na siłowni : 3,5 miesiąca Dieta : 3300 kcal przy 178 cm i 69 kg wagi Przeciwskazania medyczne : Nadciśnienie leczone Zażywane suplementy : Omega 3, białko, carbo, witaminy Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad max 60 kg, Martwy 55 kg, Wyciskanie 60 kg. PLAN [...]